jak robić

Tak na prawdę to Ona więcej gotuje niż ja, ja lubię eksperymentować i robić takie wykwintne dania. Jeśli chodzi o posiłki to na prawdę mam dobrze jak nie mogę zrobić to zawsze mam zrobione.

ZGoremMom - co do Coli nie, bo z troche zaczęło robić się więcej niż butelka - a to już po żołądku wali jak się mało je to już rzeźnik na maksa. Najlepiej zrezygnować ze wszystkiego co słodkie i odzwyczaić kubki smakowe - łatwo powiedzieć - wiem, sam mam z tym problem. ketrab - w dni nietreningowe odpuść, daj 6-12 kaps przed treningiem nie [...]

3-4 razy po 30 minut po treningu siłowym, w tamtym roku jakoś odpuściłem na 2 czy 3 miesiące przed rozpoczęciem reduckji nie pamiętam, w tym roku natomiast chce robić cały czas. Bardzo fajnie załącza luza jak się pyknie aeroby ;-)

Dzięki, dlatego jak masz czas i trochę $ warto robić zęby wszystkie w jednym ciągu, później zostaje kanałówka albo wyrwanie i mega ból.

zapytam jeszcze raz, moze przeoczyliście moje pytanie :-) jakie ćwiczenia pomagają, jakie szkodzą i lepiej nie robić przy lordozie/hiperlordozie? Chodzi mi o to, aby jej nie pogłębić i również jak się da to jak najbardziej zminimalizować jej widoczność. Jak to coś pomoże to mam 16 lat :-) Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-21 23:41:18

Jak się tek czyta Ten temat , to a strach na Odblok wchodzić %-) jak na to patrze to ni to odblok ni to trt ;) stad pytanie co autor tematu wgl ma teraz w planach do zrobienia czy sie odblokowac czy nwm jakies dzikie trt robic czy poprostu lubi w siebie pchac "garsci leków" Widocznie nie czytałeś od początku, albo pobieżnie. Odblokowany już [...]

Ral1n "Suplementuj" sobie biso, zobaczymy jak fajne bedzie po nim zejscie, kiedy rozpieprzysz recetory z dwoch stron. Umiesz czytac? To przeczytaj ulotke, to nie jest kvrwa witamina c, jak juz pisalem stosowanie 2 srodkow o antagonistycznym dzialaniu na jeden receptor to absurd. Tak dla przykladu jak pol roku bralem beta-blokery i [...]

Artist boje sie i nie mierze waga stoi w miejscu juz jakis czas 94-95kg Leo przytocze Ci słowa Piha z Jego najnowszej plytki - "Zawsze musze cos spyerdolić..." Ale mam problem Panowie bo po prawej stronie pod żebrem jakby cos mnie uciska jak chodze i czasami to wychodzi taki ucisk jakby pod cala klata troche nizej kurva, tak rozkminiam [...]

rozumiem. jest szansa ze bede mogla liczyc na wasze rady dotyczace wychodzenia z niskokalorycznych diet? fajnie by bylo jakby czasem ktos spojrzal i poradzil co robic dalej. na razie sugerowalam sie dziennikami prowadzonymi jeszcze przez obliques i radami jak tam je przeprowadzala, ale to bardzo pomaga kiedy czasem ktos wejdzie i wesprze

No i dziś trening B, jakoś mi się bardzie podoba niż A, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max czas: 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x8 kg/15x8 3. wykroki z hantlami: 15x5kg/ 15-5 4. wiosłowanie hantelką: 15x6kg/15x6kg 5. wyciskanie hantli leżąc: 12x6kg/15x5kg 6. wyciskanie hantli stojąc: 12x5kg/15x4kg 7. uginanie przedramion: [...]

przez 4 tyg robiłem progresje 12-10-8 a teraz zaczne robic progresje 10-8-6...chce jeszcze siły złapac i zobaczyc jak mniejsza ilosc powtórzen bedzie działała No to wpisywac sie i komentowac

Kiedys robiłem nawet aż za uszy hehe ale to były początki moich zmagań z siłką A później jak czułem ze barki a własciwie stawy bolą to zacząłem robic do czubka głowy

[...] nadgarstków?? Po treningu 18 min aerobów w tym 5 interwałów. Relacja: Ogólnie trening fajny dość cięzki ale zadowolony jestem Troche głowa bolała po tym uderzeniu sztangą ale jak pisałem jestem cały We wtorek bary i plecy Bedzie "PĄPA" na barach Perez 90 za cholere bym nie wyrwał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 20:48:26

[...] ciekawości I jestem bardzo zadowolony bo czuje ze siła w barkach mocno poszła 2.Dzis dałem 15 powt. i powyzej 12powt. rzeczywiscie cholernie pompuje 3.Luzik 4.j.w 5.Seria 3 jakas ciezka dlatego zdjalem do 53 i juz pociągnałem dalej 15powt. Ogólnie luzik A na koniec zaliczyłem podrzut 63kg Lipa jak cholera ale cóz zrobic..."czeba" [...]

rion10 - wprowadzenie tak, ale tydzień, max 2 tyg. Na więcej szkoda czasu Wszystko jest kwestią ciężaru, a techniki i tak powinien się młodziak od kogoś uczyć. Ja jak zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, kopnąłem się na siłkę z trenerem po instruktaż. Kumasz zasadę, a później już tylko dokładasz krążki . Podrzutu planuję nauczyć się sam, z [...]

Robert wiem ze jest metoda i do klatki ale: wygodniej robic do brzucha,mozna wziasc wiekszy ciezar i przede wszystkim dobrze czuje miesien jak robie Zabski dzięki za odwiedziny

Jak się uda to pokaze wam fotki z przed i zobaczymy czy uda się jak najczystszego mięśnia zbudować :D Ale zeby zrobić dobre mięśnie jakościowo to trzeba umieć robic podstawowe wielostawne ćwiczenie a mam problem z 2 wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej i hantli... -,- przysiad zero problemów,mc tez,wiosło idzie jak zloto,ohp fajnie ale wyciskanie [...]

[...] zapytać czy najpier zrobic redukcje czy moge klepac mase a redukcje zrobie pod koniec wiosny // JAK UWAŻASZ 2)wiem ze to nie pytanie do tego działu ale moze odpowiecie jak mam liczyc białko roslinne poniewaz w diecie licze tylko zwierzęce to co wtedy z kaloriami z roslinnego wliczac je w węgle czy cos nie wiem jak z tym sobie poradzic // [...]

brzuch mozesz robic w poniedzialek i piatek , 2 razy w tygodniu starczy.. A6W jak kolega , nie polecam , obciaza kregoslup . Jak juz chcesz robic jakis program na brzuch , to polecam lepszy bedzie ABS II . aeroby moga byc 4 w tyg po 40 minut...

nie ukrywam, że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko [...]